فواید نوشیدن آب در دوران بارداری و بهترین زمان مصرف آن
توصیه اکید متخصصان برای تضمین سلامتی در تمام دوران زندگی نوشیدن آب است. دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دورانی می باشد که نوشیدن آب در آن باید مورد توجه قرار گیرد.
در تحقیقی که روی ۱۵۰۰ زن باردار انجام شده است روشن شده زنانی که در دوران بارداری هنگام صبح، یک لیوان آب می خورند عوارض ناشی از بارداری مانند حالت تهوع، سردرد، استفراغ و افسردگی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است.
از طرفی در این زنان میزان ابتلا به یبوست در دوران بارداری به مقدار زیادی کم می شود.باید توجه داشت میزان آب مصرفی در این دوران باید به قدر کافی باشد زیرا نوشیدن آب زیاد در دوران بارداری خطرناک است و باعث ایجاد اختلال در خون و کاهش غلظت سدیم در خون خواهد شد که این مسئله احتمال ورم مغز را به شدت افزایش می دهد. به گفته متخصصان بهتر است زنان در این دوران پنج تا شش لیوان آب در روز بنوشند.بطور کلی مصرف مایعات در این دوران از دی هیدراته شدن و بروز مشکلاتی مانند بی حوصلگی، سردرد و خستگی پیشگیری می کند.
چرا نوشیدن آب کافی در دوران بارداری بسیار مهم است؟
همانطور که می دانید نوشیدن آب کافی، برای داشتن زندگی سالم یک ضرورت مهم است. به همین دلیل، هر فرد باید حدود هشت لیوان آب در طول روز مصرف کند، با این کار علاوه بر اینکه تناسب اندام خود را حفظ می کند سبب سالم ماندن عضلات بدنش نیز می شود. بنابراین، زنان در طول دوران بارداری ، باید از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنند و آب کافی بنوشند.
زنان حامله چه مقدار آب باید بنوشند؟
زنان حامله بهتر است در طول روز به طور متوسط ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنند، زیرا در این دوره از زندگی به خاطر رشد جنین در داخل بدن مادر، او نیاز دارد تا با مصرف مقدار آب بیشتر، نیاز دو بدن به مایعات را تامین کند. در نتیجه، می توان گفت که افزایش مصرف آب زنان در طی دوران بارداری از اهمیت خاصی برخوردارمی باشد.
مصرف چه نوشیدنی در دوران بارداری بهتر است؟
آب، بهترین نوشیدنی می باشد زیرا نوشیدن آب های معدنی سرشار از منیزیم به عملکرد بهتر بدن مادر کمک می‌کند. از طرفی، بسیاری از نوشیدنی ها دارای شیرین کننده های مصنوعی هستند که احتمال زایمان زودرس یا افزایش قند خون مادر را به دنبال خواهد داشت.
بهترین زمان نوشیدن آب
معمولا گفته می شود در هر زمانی که مادر باردار احساس تشنگی کرد باید آب بنوشد اما نه مقدار زیاد بلکه به اندازه‌ای که نیاز بدن خود را برطرف کند. اما یکی از بهترین زمان های نوشیدن آب در هنگام صبح و زمانی که مادر هنوز ناشتا است. مصرف آب در این موقع با کاهش تهوع صبحگاهی، یبوست، سردرد و … همراه است.
فواید نوشیدن آب در دوران بارداری
نوشیدن آب از دی هیدراته شدن بدن جلوگیری می کند. دی هیدراته شدن در دوران بارداری باعث بروز مشکلاتی مانند حفظ آب در بدن، حالت تهوع، سردرد، انقباض عضلات، سرگیجه و ... می شود.
این مشکلات در سه ماهه سوم بارداری اهمیت بیشتری پیدا می کند به این دلیل که دی هیدراته شدن بدن در این زمان می تواند انقباضاتی را به دنبال داشته باشد که منجر به زایمان زودرس شود. رنگ ادرار می تواند بهترین راه برای کنترل میزان آب بدن باشد. ادرار تیره رنگ نشان می دهد که بدن به آب بیشتری نیاز دارد و ادرار بی رنگ کافی بودن میزان آب دریافتی بدن را نشان می دهد.
عده ای معتقد هستند مصرف آب در فواصل منظم حالت تهوع صبحگاهی، سوزش معده و سوءهاضمه را کمتر می کند ومی تواند بدن را خصوصاً در هوای گرم و مرطوب، خنک نگه دارد. علاوه بر این از بروز عفونت های ادراری که در دوران بارداری بیشتررخ می دهد مانع می شود وباعث کاهش یبوست و هموروئید می شود.
مصرف آب عاملی برای جلوگیری از زایمان زودرس
یکی از نگرانی‌های همیشگی مادران باردار زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس می باشد. دهیدراته شدن بدن یکی ازدلایل زایمان زودرس می‌باشد. دهیدارته شدن علائمی مانند تهوع، سردرد، سرگیجه یا انقباضات عضلانی همراه دارد. در سه ماهه سوم بارداری در صورتی که بدن مادر با کمبود آب روبرو شود، انقباضات رحمی را به دنبال خواهد داشت که نتیجه ای جز زایمان زودرس ندارد.
بهتر است خانم ها در دوران شیردهی آب بیشتری بنوشند .
خانم های شیرده نیز در این دوران نیاز فزاینده ای به آب دارند. بنابراین سعی کنید عادات خوبی را که در طول بارداری بدست آورده اید ادامه داده و حتی آن ها را تقویت کنید ! از ان جایی که قسمت اعظم شیرمادر ( یعنی در حدود ۷۵ درصد ) از آب تشکیل می شود در صورت اینکه تصمیم به شیردهی پستانی دارید نوشیدن بین ۱۲تا ۱۵ لیتر آب در روز از اهمیت به سزایی برخوردار است.
فواید نوشیدن آب در دوران بارداری و بهترین زمان مصرف آن
همچنین بخوانید:
کرم های ۴۷ هزار ساله از خواب بیدار شدند
آشنایی با انواع قرص های ضد بارداری و عوارض آن
پرده بکارت و انواع آن /چند نکته در مورد خونریزی در اولین رابطه جنسی
حساسیت به پلاسمای منی/ درمان حساسیت به مایع منی یا اسپرم